Radclub Münster e.V.

Radsport aus Leidenschaft

Training

Treffpunkt:

Startplatz neben der Feuerwehr in Wolbeck

Startplatz neben der Feuerwehr in Wolbeck

Treffpunkt für die gemeinsamen Trainingsfahrten ist der Parkplatz neben der Feuerwehr an der Hofstraße  in  Münster-Wolbeck.

Rahmenbedingungen:

Wir bieten entsprechend Deiner individuellen Leistungsstärke beim Sommertraining bis zu drei von Teamleitungen geführte Trainingsgruppen (Basis-, Hobby- und Speed-Gruppe) an.

Das Tempo und die Strecke der jeweiligen Trainingsgruppe sind abhängig von der Jahreszeit, dem Streckenprofil, der Gruppenzusammensetzung u.s.w.
Das schwächste Gruppenmitglied bestimmt das Tempo. Bei Defekten wird gewartet.
Die in der Tabelle weiter unten angegebenen Werte für das jeweils rund zweistündige Training sollen daher nur zur groben Orientierung dienen.

Samstags treffen sich RCler/innen um 13.30 Uhr zu einer Runde von 50-60 km Länge mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von mindestens 28 km/h (Sommertraining). Die Strecke bestimmen sie selbst. Eine Begleitung durch Teamleitungen ist samstags nicht vorgesehen.

Technische Voraussetzungen:

Es besteht Helmpflicht. Schuhe und Pedale müssen eine technisch sichere Einheit bilden. Lenkeranbauten, die über die Bremsschalteinheit hinausragen, sind nicht erlaubt. Ebenso Trinkflaschensysteme, die hinter dem Sattel angebracht sind.
Das Rennrad muss über funktionstüchtige Bremsen für das Vorder- und Hinterrad verfügen.

Bitte beherzige folgende Tipps des Radclubs Münster zum Fahren in der Rennradgruppe

Sommertraining:

(Ab 01.04.2018)

Gruppe Wochentag Zeit Tempo km/h Strecke km
Basis Mittwoch 18.15 Uhr 24 – 27 km/h 40 – 50 km
Hobby Mittwoch 18.15 Uhr 27 – 30 km/h 50 – 60 km
Speed Mittwoch 18.15 Uhr 30 – 33 km/h 60 – 70 km
  Samstag 13.30 Uhr individuelle Absprache
mind. 28 km/h
keine Teamleitung
50 – 60 km
Basis Sonntag 10.00 Uhr 24 – 27 km/h 40 – 50 km
Hobby Sonntag 10.00 Uhr 27 – 30 km/h 50 – 60 km
Speed Sonntag 10.00 Uhr 30 – 33 km/h 60 – 70 km

Wintertraining:

(Ab 03.10.2017)

Gruppe Wochentag Zeit Tempo km/h Strecke km
 keine Teamleitung Samstag 13.30 Uhr 27 – 28 km/h 50 – 60 km
 keine Teamleitung Sonntag 10.00 Uhr 27 – 28 km/h 50 – 60 km

*Bei extremer Witterung entfällt das Training.

Trainingszeiten, Trainingsgruppen und Teamleitungen:

 

    Basis
24-27 km/h
ca. 40 bis 50 km
Hobby
27-30 km/h
ca. 50 bis 60 km
Hobby
27-30 km/h
ca. 50 bis 60 km
Speed
30-33 km/h
ca. 60 bis 70 km
Tag Datum Leitung Leitung 1
Leitung 2
Leitung
           
Mittwoch 01.08.18 Barbara R. Johannes Barbara S. Uldis
Sonntag 05.08.18 Jürgen Jürgen   150km Tour:
Michael S.
Martin
Mittwoch 08.08.18 Barbara R. Michael S. Christiane Uldis
Sonntag 12.08.18 Christiane Barbara S. Carsten F. Michael S.
Mittwoch 15.08.18 Jürgen Michael S. Christiane Uldis
Sonntag 19.08.18 Carsten F. Michael S. Werner Martin
Mittwoch 22.08.18 Maria Markus Christian B. Jens
Sonntag 26.08.18 Carsten F. Michael O.   Michael S.
Mittwoch 29.08.18 Jürgen Barbara S. Johannes Jens
Sonntag 02.09.18 Carsten F. Carsten F.   150km Tour:
Michael S.
Cristian B.
Mittwoch 05.09.18 Barbara R. Markus Werner Uldis
Sonntag 09.09.18 Maria Michael O. Werner Jens
Mittwoch 12.09.18 Jürgen Markus Christian B. Uldis
Sonntag 16.09.18 Maria Michael O.   Michael S.
Montag 17.09.18 Speedwoche     Uldis
Dienstag 18.09.18 Speedwoche     Markus
Mittwoch 19.09.18 Barbara R. Johannes Christian B. Speedwoche
Markus
Freitag 21.09.18 Speedwoche     Uldis
Sonntag 23.09.18 Carsten F. Michael O.   Michael S.
Mittwoch 26.09.18 Barbara R. Johannes Barbara S. Jens
Sonntag 30.09.18 Maria Michael S. Michael O. Martin

Kurzfristige Änderungen behalten wir uns vor.

Schnuppertraining:

Bevor Du Dich für eine Mitgliedschaft im Radclub Münster e.V. entscheidest, kannst Du gerne unverbindlich an einer Trainingseinheit teilnehmen und hereinschnuppern.

Bei weiteren Fragen wende Dich bitte an Markus Lindemann, sportwart@nullrc-muenster.de