Radclub Münster e.V.

Radsport aus Leidenschaft

Training

Treffpunkt:

Startplatz neben der Feuerwehr in Wolbeck

Startplatz neben der Feuerwehr in Wolbeck

Treffpunkt für die gemeinsamen Trainingsfahrten ist der Parkplatz neben der Feuerwehr an der Hofstraße  in  Münster-Wolbeck.

Rahmenbedingungen:

Wir bieten entsprechend Deiner individuellen Leistungsstärke beim Sommertraining bis zu drei von Teamleitungen geführte Trainingsgruppen (Basis-, Hobby- und Speed-Gruppe) an.

Das Tempo und die Strecke der jeweiligen Trainingsgruppe sind abhängig von der Jahreszeit, dem Streckenprofil, der Gruppenzusammensetzung u.s.w.
Das schwächste Gruppenmitglied bestimmt das Tempo. Bei Defekten wird gewartet.
Die in der Tabelle weiter unten angegebenen Werte für das jeweils rund zweistündige Training sollen daher nur zur groben Orientierung dienen.

Samstags treffen sich RCler/innen um 13.30 Uhr zu einer Runde von 50-60 km Länge mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von mindestens 28 km/h (Sommertraining). Die Strecke bestimmen sie selbst. Eine Begleitung durch Teamleitungen ist samstags nicht vorgesehen.

Technische Voraussetzungen:

Es besteht Helmpflicht. Schuhe und Pedale müssen eine technisch sichere Einheit bilden. Lenkeranbauten, die über die Bremsschalteinheit hinausragen, sind nicht erlaubt. Ebenso Trinkflaschensysteme, die hinter dem Sattel angebracht sind.
Das Rennrad muss über funktionstüchtige Bremsen für das Vorder- und Hinterrad verfügen.

Bitte beherzige folgende Tipps des Radclubs Münster zum Fahren in der Rennradgruppe

Sommertraining:

(Ab 02.04.2017)

Gruppe Wochentag Zeit Tempo km/h Strecke km
Basis Mittwoch 18.15 Uhr 24 – 27 km/h 40 – 50 km
Hobby Mittwoch 18.15 Uhr 27 – 30 km/h 50 – 60 km
Speed Mittwoch 18.15 Uhr 30 – 33 km/h 60 – 70 km
Samstag 13.30 Uhr individuelle Absprache
mind. 28 km/h
keine Teamleitung
50 – 60 km
Basis Sonntag 10.00 Uhr 24 – 27 km/h 40 – 50 km
Hobby Sonntag 10.00 Uhr 27 – 30 km/h 50 – 60 km
Speed Sonntag 10.00 Uhr 30 – 33 km/h 60 – 70 km

Wintertraining:

(Ab 08.10.2016)

Gruppe Wochentag Zeit Tempo km/h Strecke km
 keine Teamleitung Samstag 13.30 Uhr 27 – 28 km/h 50 – 60 km
 keine Teamleitung Sonntag 10.00 Uhr 27 – 28 km/h 50 – 60 km

*Bei extremer Witterung entfällt das Training.

Trainingszeiten, Trainingsgruppen und Teamleitungen:

Basis
24-27 km/h
ca. 40 bis 50 km
Hobby
27-30 km/h
ca. 50 bis 60 km
Hobby
27-30 km/h
ca. 50 bis 60 km
Speed
30-33 km/h
ca. 60 bis 70 km
Tag Datum Leitung Leitung 1
Leitung 2
Leitung
Mittwoch 26.07.17 Barbara R. Carsten D. Johannes Jens
Sonntag 30.07.17 Mike Michael Karl-Heinz Martin
Mittwoch 02.08.17 Barbara R. Barbara S. Karl-Heinz Jens
Sonntag 06.08.17 150km Tour:
Start 09:00 Uhr
Karl-Heinz
Thomas
Mittwoch 09.08.17 Christiane Michael Werner Jens
Sonntag 13.08.17 Christiane Karl-Heinz Thomas Michael
Mittwoch 16.08.17 Barbara R. Werner Barbara S. Michael
Sonntag 20.08.17 Carsten F. Barbara S. Werner Jens
Mittwoch 23.08.17 Barbara R. Mike Jürgen Markus
Sonntag 27.08.17 Jürgen Barbara S. Mike Michael
Mittwoch 30.08.17 Karl-Heinz Johannes Markus Uldis
Sonntag 03.09.17 Carsten F. Carsten F. 150km Tour:
Start 09:00 Uhr
Barbara S.
Michael
Mittwoch 06.09.17 Jürgen Markus Karl-Heinz Jens
Sonntag 10.09.17 Barbara S. Karl-Heinz Mike Michael
Mittwoch 13.09.17 Barbara R. Markus Jürgen Uldis
Sonntag 17.09.17 Christiane Thomas Carsten F.
Montag 18.09.17 Speedwoche:
Michael
Dienstag 19.09.17 Speedwoche:
Markus
Mittwoch 20.09.17 Barbara R. Johannes Jürgen Speedwoche:
Markus
Freitag 22.09.17 Speedwoche:
Jens
Sonntag 24.09.17 Christiane Carsten F. Thomas Michael
Mittwoch 27.09.17 Jürgen Karl-Heinz Johannes Uldis
Sonntag 01.10.17 Carsten D. Mike Werner Josef

Kurzfristige Änderungen behalten wir uns vor.

Schnuppertraining:

Bevor Du Dich für eine Mitgliedschaft im Radclub Münster e.V. entscheidest, kannst Du gerne unverbindlich an einer Trainingseinheit teilnehmen und hereinschnuppern.

Bei weiteren Fragen wende Dich bitte an Markus Lindemann, sportwart@nullrc-muenster.de